薄毛やAGAを改善するには日々の食事に気を遣うことも大切
人間にとって欠かせない食事
当たり前のことですが人間にとって日々の食事は欠かせないものです。食事を摂らないことには栄養を摂取することもできませんし、生命活動を継続するだけの栄養素や成分を確保できません。必要な栄養素を確保できないということはすなわち生命活動が続けられないということになりますし、その先に待っているのは死です。お腹が空いたからご飯を食べる、という我々が日々当たり前のようにしている行為ですが、その目的は生命活動を維持するためなのです。
人間にとって食事は睡眠と同じくらい大切なものです。先ほどもお話したように生命活動を継続していくためには食事から栄養をとる必要がありますし、それができなくなったときは生命活動が停止してしまいます。そうならないように我々は毎日三食ご飯を食べていますし、栄養にも気を使った食事をとっています。生命活動を続けるうえで絶対に欠かすことができない食事ですが、実はAGAを改善するためにも日々の食事に気を遣う必要があると言われています。AGAの原因の一つは偏った食生活にあるとも言われていますし、本気で薄毛や抜け毛を改善したいのなら食事に注意しなくてはなりません。ここでは薄毛治療のために食生活の見直しが大切ということについてお話をしていきましょう。
髪の毛の成長に必要な栄養をとる
髪の毛は人間の体の一部のようなものですし、食事から得た栄養をもとに成長しています。髪の毛の成長に必要となる栄養素をしっかり摂取できないとなると当然髪の毛の成長は悪くなってしまいますし、それが薄毛や抜け毛などに繋がってしまうこともあります。髪の毛の元となるのはタンパク質やアミノ酸ですから、これらが不足してしまうと健康な髪の毛を維持することはできません。常に良質なタンパク質やアミノ酸を摂りいれることを意識した食事をとることが薄毛を改善することに繋がるのです。
タンパク質は大豆類や肉類、魚類などから摂取できますから、日々の食事でなるべくタンパク質をとれるような食事を心がけてください。どうしてもタンパク質をとれるような食事が難しいという場合はプロテインという手もあります。プロテインなら良質なタンパク質を効率良く摂取できますから、日々の食事に加えて補助的にプロテインを摂りいれるというのもアリでしょう。タンパク質をたくさん摂らなくてはいけないからと脂っこいものばかり食べていると動物性油脂の摂取量が多くなってしまい逆効果です。血液の巡りを悪くてしてしまい結果的に薄毛を助長してしまう可能性もあります。
なるべく外食は避けて自炊しよう
一人暮らしの方だとどうしても外食が多くなってしまうのではないでしょうか。しかも、朝食をとるのが面倒だからと朝は食べず、昼は職場の近くの飲食店で食べ、夜もファミレスや居酒屋などで済ませてしまうという方はたくさんいます。しかし、基本的に外食だとどうしてもカロリーが高くなってしまいがちですし、栄養も偏りがちになります。先ほどもお話したように薄毛を改善するには食生活を見直す必要がありますし、できるだけバランスのとれた食事を心がけなくてはなりません。
外食だとどうしてもバランスのとれた食事は難しくなってしまいますから、なるべく自炊するように心がけましょう。自炊なら栄養バランスに注意した食事も作れるでしょうし、良質なタンパク質やアミノ酸を効率良く摂取できるようになります。トータルでのカロリー摂取も低くなりますから総じて健康的です。外食するより遥かにリーズナブルですし、節約にもなるでしょう。もちろん、毎日忙しくてなかなか自炊する暇がないという方もおられるでしょうが、そのような方でもなるべく外食の頻度を少なくするだけで食生活を見直すことができます。なるべく外食の回数を減らし、可能な限り自炊するよう心がけてみましょう。
お酒の飲みすぎもよくない
毎日お酒を飲むのが楽しみという方もおられるでしょうし、仕事の後の一杯が堪らないという方もおられるでしょう。お酒は適度に楽しむ分にはイイですし、ストレス発散にも繋がりますからそれ自体を否定することはありません。しかし、過度なアルコール摂取となってしまうと髪の毛に悪い影響を与えてしまうことがありますから注意が必要です。アルコールをたくさん摂取することによって皮脂分泌量が増えてしまいますから、それによって頭皮の毛穴が塞がれてしまう恐れがあるのです。
頭皮の毛穴が塞がれてしまうとどうなってしまうか、これは想像に難くないでしょう。本来髪の毛が生えてくるはずの毛穴が皮脂によって詰まってしまうと新しく毛が生えることができません。そのような状態がどんどん広がってしまうと薄毛や抜け毛といった状態になってしまいます。適度なアルコールなら問題ありませんが、あまりにもたくさん摂取してしまうと髪の毛にも悪い影響を与えてしまうということを覚えておきましょう。特に仕事柄付き合いなどでお酒をたくさん飲まれるという方は気を付けてください。お酒の飲みすぎで肝機能が衰えると髪の毛の成長に必要なタンパク質の量も少なくなってしまいます。
